Fühlen sie sich auch vom Verhalten Ihrer Kinder gestresst oder genervt?

Wir wünschten uns, dass das Geschrei endlich aufhört, man einmal vernünftig mit ihnen reden kann, sie nicht ständig am Rockzipfel hängen oder sich einfach gut benehmen!

Haben Sie sich einmal gefragt, was sie genau an diesem „Fehlverhalten“ stört? Worauf diese Gefühle, die es in uns auslöst, eigentlich hindeuten? Ich musste für mich feststellen, dass es ganz oft die Befürchtung war, von anderen beurteilt zu werden oder mich selbst dafür zu verurteilen. Denn grundsätzlich hat uns die Natur mit einer Bandbreite von zunächst weder als gut noch als schlecht zu bewertenden Emotionen ausgestattet. Und diese dienen einem wirklich sehr wichtigen Zweck: sie zeigen uns, ob unsere Bedürfnisse erfüllt sind oder ob es Defizite gibt. Leider haben wir aber oft verlernt (oder nie gelernt), sie als genau das wahrzunehmen. 

Das eine ist also die Wahrnehmung des Verhaltens unserer Kinder. „Die müssen das doch endlich mal kapieren, wie man sich benimmt…. meine Erklärungen müssen doch irgendwann mal fruchten, das muss doch funktionieren….“, hört man da oft die innere Stimme ziemlich ärgerlich mit sich sprechen….

Die Neurobiologie weiß mittlerweile, dass dies nicht immer richtig ist. Dank moderner Verfahren konnten in den letzten Jahren viele Vorgänge in unserem Körpersystem „sichtbar“ gemacht und Erkenntnisse gewonnen werden, die bislang leider nur selten Einzug in den Alltag gefunden haben. 

Ein elementarer Erkenntnisgewinn ist, dass Verhalten in den meisten Fällen eine adaptive Reaktion auf empfundenen Stress ist! Und sind wir gestresst, laufen viele automatisierte Prozesse im Körper ab, die unter anderem dazu führen, dass wir nicht mehr vollumfänglich auf unsere Kognition zurückgreifen können.

Dies erwarten wir aber meist von unseren Kindern. Oft schätzen wir die Fähigkeiten, die Kindern in einem bestimmten Alter für die Emotionsregulierung zur Verfügung haben, falsch ein. Mit fatalen Folgen. Denn wenn von mir etwas verlangt wird, was ich (noch) nicht können kann, prägt das auch ein negatives Selbstbild. 

Diese Lücke zwischen Fähigkeiten und Erwartungen („Erwartungslücke“) gilt es für uns Erwachsene zu erkunden. 

Dabei hilft es, dass wir zunächst verstehen lernen, weshalb unsere Nervensysteme in Dysbalance geraten können und welche automatisierten Reaktionen daraus entstehen. Dann können geeigneten Mittel helfen, in die Regulation zu finden. 

Die Nationale Akademie der Wissenschaften Leopoldina hat 2024 eine Stellungnahme auf Grundlage von psychologischer und neurowissenschaftlicher Forschung der letzten Jahre herausgegeben, dass Selbstregulationskompetenzen von Kindern und Jugendlichen von entscheidender Bedeutung für ihr Wohlergehen und ihre Entfaltungsmöglichkeiten, insbesondere für ihre psychische und körperliche Gesundheit, Bildung und soziale Teilhabe, sind. 

Daher lade Sie herzlich ein auf eine Reise in unser Autonomes Nervensystem auf Basis der neuesten Erkenntnisse der Forschung sowie nachhaltigen Übungen und Methoden zur Emotionsregulation!